Selbstvertrauen, Klarheit & Motivation

Selbstvertrauen, Klarheit & Motivation

sind Strategien, die Sie lernen können. Hier finden Sie kostenfreie Tipps und Tricks dazu.

#069 Probleme mit den Erwartungen anderer? Wie Sie am besten damit umgehen.

Mit beengenden Erwartungen anderer gut umgehen - Podcast #069

Die Erwartungen anderer können sich beengend anfühlen. Besonders dann, wenn sie nicht laut ausgesprochen werden, sondern gewissermaßen lautlos an Sie herangetragen werden: Als unausgesprochener Verhaltenskodex, der ein "Nein" fast unmöglich macht.

Erfahren Sie, wie Sie am besten mit diesen Erwartungen umgehen und wie diese Einfluss auf Ihre Persönlichkeit und auf Ihre Erwartungen an sich selbst nehmen.

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#068 Wie Sie unter Druck gelassen bleiben

Podcast #068 Wie Sie unter Druck gelassen reagieren

Wie Sie gekonnt mit Kritik umgehen, haben wir bereits in Podcast #051 geklärt. Es gibt jedoch noch eine andere Facette, mit der Sie das zeigen können, was ich innere Größe nenne.

Dafür wollen Sie einerseits klar sein - sich also durchaus positionieren können - auf der anderen Seite auch - eben - Größe zeigen können, meint in manchen Punkten nachgeben. Und zwar nicht aus taktischen Gründen, sondern weil man den anderen “groß” bleiben lässt, statt ihn niederzumachen.

Anders gefragt: Wie gehen Sie am besten damit um, wenn jemand Ihre Erwartungen enttäuscht und Sie damit womöglich an einer empfindlichen Stelle trifft? (Und zwar ganz besonders dann, wenn Sie noch zusätzlich unter Druck stehen).

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#067 Warum Sie abends schlecht abschalten können und wie Sie das ändern

Podcast #067 Zu viel im Kopf um zu schlafen?

Sie wälzen sich im Bett hin und her oder wachen zwischen drei und vier in der Nacht auf, nur um nicht wieder oder gar nicht einschlafen zu können? Die Gedanken kreisen um den Tag - entweder den vorangegangen oder den kommenden und was sonst alles noch zu tun ist. Oder heute liegengeblieben ist.

Gängiger Tipp: Legen Sie Zettel und Stift neben das Bett und schreiben Sie auf, was Ihnen im Kopf herumgeht. Wenn es hilft, prima, bleiben Sie dabei.

Es könnte allerdings sein, dass Ihr Partner oder Ihre Partnerin nach dem 5. Mal Licht anschalten, langsam sauer wird. Statt mitten in der Nacht zu Stift und Papier zu greifen, gibt es andere Lösungen. Lösungen, die an einer anderen Stelle ansetzen und Sie direkt aus dem Stresslevel Ihres Gehirns in den Ruhemodus bringen.

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#066 Unzufrieden im Beruf - und jetzt?

#066 Podcast: Unzufrieden im Beruf?

Manchmal möchten wir etwas verändern - z.B. sich selbständig machen oder den Beruf wechseln und gleichzeitig ist da dieser Zweifel. Ist das nun bloße Angst, die Sie in den Griff bekommen sollten oder die Intuition, dass das, was Sie sich vorstellen, gar nicht wirklich zu Ihnen passt?

1. Wie finden Sie heraus, welche Arbeit Sie erfüllen wird
2. wie soll der Weg dorthin aussehen
3. und ist der Zweifel, den Sie in Bezug auf diese Veränderung höchstwahrscheinlich haben, Angst oder Intuition?

Anders ausgedrückt: Wie finden Sie heraus, wo Ihre Stärken liegen, was Sie wirklich glücklich macht, wie viel müssen Sie dafür aufgeben und was, wenn es sich um die falsche Richtung handelt?

 

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#064 - Auf den Punkt motiviert (oder: Kennen Sie Ihren Trigger?)

Selbstmotivation durch den richtigen Trigger

Sie möchten gern auf den Punkt motiviert sein? Oder konzentriert? Oder kreativ? Und ob das geht!

Ihr Gehirn verfügt über die Fähigkeit, den Fokus auf eine Sache zu lenken, während es andere Informationen ausblendet (weswegen Sie sich in einem übervollen Restaurant unterhalten können - trotz der anderen Stimmen).

Das Tolle an dieser Fähigkeit ist: Ihr Gehirn kann nicht nur sortieren, sondern sogar lernen, im Anschluss an einen bestimmten Auslöser in einen bestimmten Zustand zu verfallen - zum Beispiel in Konzentration oder Motivation.

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#063 Wie ich plane und woran ich mich orientiere

Podcast # 063 Planung und Orientierung

Im letzten Jahr bin ich an meine Grenzen gestoßen, besonders zeitlich. Mit anderen Worten: Ich habe erreicht, wovon ich die Jahre zuvor geträumt hatte: Die Arbeit hat die Anzahl der Wochentage überschritten.

Und wenn wir sehr beschäftigt sind, dann kommen wir meist nicht recht zum Nachdenken, weil wir uns um das kümmern, was direkt vor unserer Nase passiert.

Der Punkt ist: Was tun Sie, wenn Sie an eine Stelle in Ihrem Leben kommen, an der es nicht genügt, sich einfach nur "besser zu organisieren".

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#062 Wie Sie Ihre Ziele finden - wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen

Podcast Folge #062 Die richtigen Ziele finden

Woher wissen Sie, dass Sie das Richtige planen (oder überhaupt die richtige Richtung anvisieren)?

Das richtige Ziel für sich zu finden, fällt manchmal ziemlich schwer:

  • wenn alles eigentlich alles ganz prima läuft (ist dann besser nichts anzurühren, bevor es womöglich schlechter wird?) oder
  • wenn irgendwie gerade nichts so richtig rund läuft (worauf richten Sie jetzt Ihren Fokus?).

 Alles in allem läuft es also auf zwei Fragen hinaus:

01 Sollen Sie überhaupt etwas verändern und

02 wenn ja, was sollten Sie verändern?

 

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#061 - Wie Planung Sie selbstbewusst macht - oder gerade das Gegenteil bewirkt

Podcast Folge #061 - Planung macht selbstbewusst

Die richtige Planung kann die eigene Vorfreude erhöhen - zum Beispiel, wenn Sie den nächsten Urlaub planen, ein Fest, auf das Sie sich freuen, eine Überraschung für Ihre Partnerin oder Ihren Partner.

All diesen Ereignissen haben entscheidende Kriterien gemeinsam:

  • Sie wissen genau, dass dieses Ereignis wirklich eintreten wird,
  • Sie kennen die Voraussetzungen und können diese planen.

Mit anderen Worten: Sie ersetzen das "falls" durch ein "wenn".

Was aber, wenn genau diese Sicherheit fehlt? Weil Sie zum Beispiel eines Ihrer großen Ziele anvisieren?

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