#049 zum Dranbleiber werden - ganz ohne Willenskraft

Früher habe ich geglaubt, es liege an meiner fehlenden Willenskraft, wenn ich den Sport wieder aufgegeben habe oder lange brauchte, um mich für irgendeine für mich anstrengende Tätigkeit zu motivieren.

Andererseits gab es schon immer Dinge, die ich ohne groß darüber nachzudenken einfach tue. Selbst wenn Sie mir nicht unbedingt einen Heidenspaß machen.

Erst vor wenigen Monaten bin ich auf die Gemeinsamkeiten bei diesen gestoßen: Ich tue diese Dinge ohne groß drüber nachzudenken. Sie gehören gewissermaßen gewohnheitsmäßig zu meinem Tagesablauf.

Die meisten denken eher darüber nach wie Sie sich "schlechte Gewohnheiten" abgewöhnen.

Noch mehr könnten Sie allerdings davon haben, sich gute Gewohnheiten ANzugewöhnen. Denn um ein gewohnheitsmäßiges Verhalten durchzuführen, brauchen Sie praktisch keine Willenskraft.

Dabei ist es völlig gleichgültig, ob Sie gerne mehr Sport treiben wollen, irgendein Hobby beginnen, die empfohlenen 12 Gläser Wasser am Tag trinken oder irgendeine andere bisher womöglich sogar anstrengende Tätigkeit regelmäßig durchführen wollen.

Der Trick liegt wie gesagt in der gezielten Herstellung einer Gewohnheit, die dann gleichsam automatisch abläuft - ganz ohne dass sich sich willentlich immer wieder dazu zwingen zu müssen.

Voraussetzung ist, dass Sie alle Komponenten für gewohnheitsmäßiges Verhalten bewusst wählen:

  1. einen expliziten Auslöser, der als gewählter Trigger direkt vor dem neuen Verhalten eben dieses einleitet bzw. auslöst,
  2. das neue gewählte Verhalten, welches Sie innerhalb der nächsten 10 sec. nachdem der Auslöser beendet wurde, anfangen,
  3. im Anschluss an das neue Verhalten ein ausnehmend gutes Gefühl.

Was Sie sonst noch beachten dürfen, erfahren Sie direkt im Podcast.

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Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche!

Herzlichst, Sandra Eversberg



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